¡Muy buenas a todos y bienvenidos, una vez más a mi blog! Continuaré hablando sobre el calentamiento dinámico. En el anterior blog hablamos sobre los tipos de calentamiento y definimos dos grandes tipos y en esta entrada profundizaremos en el calentamiento Dinámico y en sus ventajas deportivas.
Calentamiento dinámico
Recientemente se ha descubierto que el deportista se encuentra con una mejor aptitud para iniciar su sesión de entrenamiento cuando realiza un conjunto de actividades variadas y, divertidas, donde se integran todas las acciones musculares por medio del uso de movimientos dinámicos multiarticulares.
Tal y como dijimos en la entrada anterior, el calentamiento dinámico consiste en un conjunto de movimientos específicos que prepraran fisiológicamente a los sistemas orgánicos del cuerpo a participar de forma segura y efectiva al evento competitivo, a la fase del estímulo principal del ejercicio o a una sesión de práctica que atañe a un deporte específico.
Ejercicios recomendados
Es fundamental que los drills o procedimientos que forman parte del calentamiento dinámico se ajusten al programa deportivo del competidor.
Esto significa que las sesiones de entrenamiento dinámico deben de ser específicas, centradas en las necesidades y características del deporte que se va a practicar.
Antes de comenzar, debemos de tener en cuenta el terreno en el que se va a practicar el deporte, para poder ajustarnos a él de manera segura.
Para terminar, decir que el calentamiento dinámico debe de llevarse a cabo de manera paulatina (de menos a más).
Espero que os haya sido útil esta segunda y última parte, ¡muchas gracias!
No hay comentarios:
Publicar un comentario